Je kunt je eigen work-out samenstellen (bijv. de 1e 15 minuten, rustig en technisch, diverse bok/vechtsportstechnieken aanleren zodat je een functionele warm-up hebt, daarna 25 minuten krachttraining, gevolgd door 10 minuten tabata-stijl interval conditie training, workout afronden met 10 minuten buikspier/core/yoga/souplesse oefeningen.

Coach Rick (Iron Tiger Personal Training / fit4shape)
Betaalbare PERSONAL TRAINING (rijkserkend) Voor Fitness & Vechtsporten
EMAIL:fit4shape@gmail.com
Tel: 06-83323577

Bereik je doelen minimaal 2 keer zo snel in bijna de helft van de tij ! Met Coach Rick.
Ik heb er geen belang bij je een jaar lang maar een beetje rond te laten huppelen om mijn pand open te houden en de huur ervan te betalen. Dus na hooguit 2 à 3 maanden wil ik je niet meer zien, bij wijze van spreken:)
Lekker gemakkelijk aan huis (heb diverse mobile trainingsapparatuur) maar ook buiten of bij mij thuis.
U betaalt bij ons gewoon per training, dus niks contracten en andere addertjes onder 't gras !
(deze eerste GRATIS afspraak/proefles wordt op een neutrale openbare plaats gedaan)
Bij ons is Personal Training nog steeds personal, 1-op-1 (hooguit 2, indien u met patrner komt) en geen verkapte groepstraining zoals tegenwoordig zoveel PT-ers doen. Tegen zeer scherpe prijzen.


Binnenkort mijn DVD verkrijgbaar: 3XT Training DVD
The Bodyweight Training Program with an Attitude by Coach Rick

PRIJZEN:

• Het standaard tarief is 30 euro per uur. In de praktijk houdt dat 50 cent per minuut in. Dus een training van 50 minuten (deze trainingsduur adviseren wij), kost 25 euro. Traint u met een trainningspartner ? Dan krijgt hij/zij 50 % korting !. (ga er vanuit dat jullie alles eerlijk verdelen:)
• studenten en alleenstaande ouders (zonder fulltime baan) zijn de kosten 21 euro per uur (opgebouwd uit 35 cent x 60 min.= 21 euro)
• BBBB (Benen, Billen, Buik, lower Back):is nog goedkoper daar het een kortere training betreft. Slechts €14,00 voor "buttblasting" workout van een ongeveer 35 minuten.
• KORTING!: Als u een les vooraf betaald (dus na iedere training) krijgt u uw eerstvolgende training 10 % korting. Dit zodat u de handdoek niet te snel in de ring gooi. Dit is dus een aanmoediging uw doelen te bereiken.
• WAAROM ZO GOEDKOOP?!: Trainingen vinden buiten of binnenshuis plaats. Ik heb zelf ruimte met matten en alle benodigde trainingsmateriaal zoals dumbbels, stootkussens, TRX banden, Kettlebells, Exercise ball, fitness bankje, optrekstang, Flowin systeem voor bil en (binnendij-) beenspieren etc. Tevens zijn we niet aangesloten bij een sportschool e.d. Prefereert u dit, dan valt er waarschijnlijk wel wat te regelen, maar dan kunt u een verdubbeling van prijs verwachten.
• NU tijdelijk proefles GRATIS (deze eerste afspraak/training wordt op een neutrale openbare plaats gedaan)

Korte opsomming mogelijkheden:

• Personal Training mbt krachttoename, souplesse, conditie, figuurcorrrectie, afvallen , voedingsadvies
• Prive les/personal training in Martial Arts/vechtsport/weerbaarheid. Van Kickboksen tot Pencak Silat. Martial Arts(vechtsport) training is eveneens mogelijk in combinatie met kracht-figuurcorrectie-lenigheids-en/of conditietraining.
• Prive les/personal training in Martial Power Yoga:mijn Yoga systeem waar bewegingen uit, capoeira, pentjak, kung fu, hatha yoga e.a. elkaar ontmoeten. Afhankelijk van uw voorkeur kan nadruk leggen op kracht, souplesse/lenigheid, ontspanning.

Waarschuwing: Wij maken vrijwel geen gebruik van die overprijsde, only-show no-go spieropbouwende , ondoeltreffende, gewrichtsverslijtende apparaten, die je bij je locale gym kunt aantreffen. (wij maken wel gebruik van bewezen hulpmiddelen zoals:dumbbells, kettlebells, fitballs, TRX banden, abwheel e.d.) google maar eens Convict Conditioning, Naked Warrior of MMA, Mixed Martial Arts fitness training, voor idee over onze krachttraining) Natuurlijk wordt de training aan uw niveau aangepast.


Effectief gebruik van methoden en simpele materialen maken onze trainingen veel effectiever dan trainen met dure, onnatuurlijke beweging bevorderende machines van sluwe fabrikanten die niets van trainen weten maar alleen weten van miljoenen te verdienen en in stille samenzwering zijn met de grote gyms en met de door diezelfde fabrikanten mede-gefinancierde onnozele media, die maar doorgaan hun propaganda te promoten.


Ik, Rick, ben een rijkserkende fitness instructor en personal trainer en tevens gediplomeerd in de Indonesische gevechtskunst. Ben een jaar of 7 geleden begonnen met lesgeven in de vechtsport en ik draai al een jaar of 22 mee in die wereld en heb altijd interesse gehad en getraind in meerdere systemen, van capoeira tot thai-boksen. Alhoewel ik dus op Personal Training gebied de nodige papieren heb behaald, vormen deze opleidingen slechts zo'n 20% van mijn kennis op dit gebied. D.m.v. eigen studie heb ik veel meer en vooral relevantere kennis opgebouwd. De training vind buiten of binnenshuis
plaats op een locatie in Capelle a/d IJssel (kan ook naar je toe reizen buiten Capelle, bv. Rotterdam, maar dan komen er, misschien, reistijdkosten bij kijken. Voor meer info over reistijdkosten zie hieronder.


Reiskosten:
Kosten van van het reizen naar u met openbaar vervoer zijn voor uw rekening.
(behalve als bestemming R'dam / Capelle betreft)


Reistijdkosten:
Ben ik echter langer dan 40 minuten onderweg (heen en weer met OV en benen:-) dan komt er 30 cent p/minuut bij. (boven die 40 minuten, onder de 40 telt dan niet mee, die zijn kosteloos) Voorbeeld: Als ik in totaal 60 minuten onderweg ben naar je dan bedragen de reistijdkosten 60-40=20x30 cent= 6,- eurootjes
Coach Rick (Iron Tiger Personal Training / fit4shape)
EMAIL:fit4shape@gmail.com
Tel: 06-83323577


Werkzaam in: Rotterdam, Capelle e.o
Werktijden: ma-vrij 07.00-21.30 za-zo 10.00-1900 (daluren 10.00-17.00)